Partendo da oggi vogliamo presentarvi i nostri atleti, dandovi la possibilità di poter guardare da vicino le loro tecniche di allenamento con elle interviste e con altri contenuti; la prima che vi presentiamo è la velocista oltre che ostacolista Marzia Caravelli, speranza Olimpica.
Nel 2010 Marzia è stata Campionessa Italiana sia nei 60 che nei 100 Metri ad ostacoli, nel 2011 ha confermato il suo titolo si nei 100 Metri ostacoli che nei 200 Metri. Ai Campionati Europei di Atletica a squadre di Stoccolma è arrivata al terzo posto; ll suo miglior tempo sui 100 Metri ostacoli, stabilito nel Luglio 2011, è di 13"01. Inoltre Marzia si è qualificata per i prossimi Campionati Europei di Atletica che avranno luogo ad Helsiki, in Finlandia dal 27 Giugno al 1 Luglio 2012.
Ma ecco per voi un paio di domande che le abbiamo rivolto durante una sessione di allenamento.
D: A parte l’allenamento da ostacolista e velocista, come alleni i piedi in modo specifico?
Marzia: Alleno i piedi in modo concentrato e specifico quasi tutti i giorni, per mantenerne la forza, l'ampiezza di movimento, la reattività e agilità. Per un'ostacolista come me, l'appoggio e l'uso dei piedi e' fondamentale. Devo cercare di utilizzare al massimo i miei piedi. Ogni piccolo aiuto in più conta. Per me la differenza tra la qualificazione e l'esclusione, tra il podio e la classifica generale e' una manciata di centesimi di secondo.La mia routine consiste nel rifamiliarizzare ogni giorno con il piede nella sua totalità. Per semplicità lo divido in 4 parti (falangi, metatarso, arco longitudinale e calcagno) e tenendo presente l'interno (la parte mediale) e l'esterno (la parte laterale). Poi camminando con il movimento delle braccia alternato mi riscaldo con movimenti a bassa intensità: sequenze di 4 appoggi (2 per piede) laterali (supinazione estrema), poi 4 sulle falangi, poi 4 mediali (pronazione estrema) e 4 sul calcagno. Poi ripeto il tutto ma con solo 2 appoggi.E in finale un appoggio alla volta, ma caricando in equilibrio monopodalico a turno, le 4 parti del piede: laterale, falangi, mediale e calcagno Le sequenze vengono poi ripetute aumentando intensità alzando la coscia più in alto come nello skip classico. Questa sequenza dura dai 10 ai 15 minuti. Traggo anche ispirazione dalla “Education section” della Vibram su www.vibramfivefingers.it/education_why_barefoot.aspx e naturalmente alla non poca esperienza per integrare altri esercizi per la corsa.
D: Come vivi questo momento preolimpico cosi importante?
Marzia: Ripongo totale fiducia nel mio allenatore Marcello Ambrogi e ringrazio in particolar modo Vibram Spa, mio sponsor ufficiale, azienda leader di Varese produttrice di suole, che ha fortemente creduto in me e nel mio sogno olimpico. In quanto corridore ostacolista, io alleno i miei piedi anche con le Vibram FiveFingers, l'innovativo guanto da piede unico per la combinazione di forma, design, flessibilità, leggerezza e resistenza allo scivolamento. Grazie alla Vibram è stato finalmente possibile ridurre una parte dei miei impegni lavorativi in favore di quelli sportivi, che culmineranno con la convocazione Olimpica per Londra 2012. La fiducia e la vicinanza offerta dalla Vibram è fonte di serenità e di stimoli, così come lo sono stati l’idea e la possibilità di far parte del progetto Vibram FiveFingers, legato all'allenamento multisport, alla corsa e all’atletica leggera.
Per Maggiori Informazioni: www.vibramfivefingers.it
